Ácido fólico durante el embarazo: ¿cuándo tomarlo, antes y durante el embarazo? Sirve para prevenir algunas malformaciones congénitas El ácido fólico y el folato son vitaminas del grupo B, también conocidas como vitamina B9.
Ácido fólico y folato: la diferencia
Folato y ácido fólico: a menudo se utilizan como sinónimos, pero no deben confundirse.
- Folatos: los compuestos presentes naturalmente en los alimentos,
- Acido fólico: la molécula de síntesis química presente en suplementos vitamínicos y alimentos fortificados.
Además de la fórmula química folato y ácido fólico difieren en su diferente estabilidad y biodisponibilidad a la absorción. Los folatos deben introducirse necesariamente a través de la alimentación, ya que nuestro organismo no los produce, ya que las cantidades producidas por la flora bacteriana intestinal son generalmente muy escasas y no cubren las necesidades.
La estructura química
Los folatos químicos se componen de un anillo pténico, una molécula de ácido p-aminobenzoico y uno o más residuos de ácido glutámico. En la molécula de ácido fólico, el anillo pterinico está en la forma completamente oxidada, mientras que los folatos presentes en los alimentos, son formas reducidas del anillo pterinico (tetrahidronatos) y también pueden tener reemplazos en el anillo, dando lugar así a diferentes formas: N5 metiltetrahidrofolato, N10 foriltetrahydrofolate y N5, N10 metiltiletilehidrofolato. El ácido fólico es la forma más estable de folatos y con mayor biodisponibilidad: una vez tomado se reduce a 5metiltetrahidrofoato, que es la forma biológicamente activa de la vitamina.
¿Por qué es importante tomar ácido fólico durante el embarazo?
Estudios científicos y pruebas de eficacia realizadas en diferentes países han demostrado que el uso regular de ácido fólico, iniciado antes de la concepción, reduce el riesgo de desarrollar malformaciones congénitas graves como defectos del tubo neural (DDTN) con una reducción del riesgo de hasta el 70%.
Sin embargo, para contribuir a la reducción del riesgo de estas malformaciones graves, no se debe descuidar la nutrición: los estudios observacionales han demostrado que las poblaciones que siguen un tipo de dieta mediterránea, por lo tanto, ricas en folatos que toman en particular un alto porcentaje de verduras y frutas, tienen una menor incidencia de DDT.
La integración del ácido fólico en el embarazo
Tomar ácido fólico tan pronto como empiezas a pensar en un embarazo y a lo largo del primer trimestre. Todas las mujeres que programen un embarazo o que no apliquen medidas anticonceptivas deben tomar ácido fólico diariamente. Los defectos del tubo neural son malformación de la médula espinal debido a la falta de cierre del tubo neural durante el primer mes de vida intrauterina; el tubo neural se cierra entre el día 17 y el 29 de la concepción, cuando la mujer aún no ha determinado su nuevo embarazo.
Un consejo especial para las mujeres que tienen factores de riesgo
Se recomiendan 4-5 mg de ácido fólico por día, en mujeres que presentan factores de riesgo de DTN y familiaridad o embarazo previo con DDT, antecedentes familiares positivos por malformaciones, diabetes y obesidad epilepsia. Mujeres en edad fértil que tienen uno de estos factores de riesgo, es necesario que tomen la vitamina con especial atención en el período periconcepción y deben ser monitoreadas con especial cuidado por los profesionales de la salud.
Cuánto ácido fólico tomar
Para asegurar las cantidades de ácido fólico necesarias para la reducción de defectos del tubo neural y otras patologías congénitas tomar un comprimido de ácido fólico todos los días en la dosis diaria de 0,4 mg recomendada para la prevención de malformaciones congénitas. Se recomienda comenzar a tomarlo al decidir tener un hijo, ya que el tubo neural se cierra entre el 17 y el 29 de la concepción, cuando la mujer aún no ha determinado si esta o no en estado de embarazo.
